K
kai.liftsNovo recorde pessoal
312Terra · 220 kg × 3
ASCEND · App de treino com IA
ASCEND. Sua evolução começa no treino.
Treino, progresso, nutrição, comunidade e um Coach IA — um sistema que transforma seu esforço em evolução visível.
01O sistema ASCEND
UM SISTEMA.
SUA EVOLUÇÃO INTEIRA.
Cinco áreas que antes viviam separadas. No ASCEND, cada registro torna todo o sistema mais inteligente.
01
Treinamento
Programas, séries e cargas registrados em segundos.
02Progresso
Cada número vira tendência, comparação e direção.
03Nutrição
Seu combustível medido junto ao trabalho que ele sustenta.
04Comunidade
Um círculo de atletas que mantém você no ritmo.
05Coach IA
Lê seu histórico e ajusta o próximo passo.
02A interface
Construído como
um instrumento.
Cada tela responde a uma pergunta: estou melhorando? Detalhe onde importa, silêncio no resto.
SEMANA 38 · BLOCO 3 DE 4
Sequência de 48 dias Boa noite, atleta.
PRONTIDÃO92Excelente
VOLUME · 4 SEMANAS+12,4%Subindo
SONO7h40Recuperado
FORÇA · 1RM ESTIMADO112,5 kg
+8,5% nas últimas 12 semanas
TREINO DE HOJE
Push · Hipertrofia
4 exercícios · 15 séries
Supino reto 4 × 6Supino inclinado 3 × 10Paralelas 3 × 803Treino inteligente
TREINE COM
PROPÓSITO.
O ASCEND transforma cada sessão em dados mensuráveis. Carga, repetições, volume e recordes deixam de ser achismo.
Push A · HipertrofiaSemana 38 · Sessão 47
01:02:01EXERCÍCIOSÉRIES · KG × REPSMELHOREVOLUÇÃO
01Supino reto100×8 · 105×6 · 110×5112,5 kg+2,5 kg
02Supino inclinado32×10 · 34×10 · 34×934 kg+2 kg
03Paralelas com peso20×8 · 20×8 · 22,5×7+22,5 kgNOVO PR
04Crucifixo no cabo18×12 · 18×12 · 20×1020 kgEstável
04Coach IA
Seu coach.
Sempre evoluindo.
Ele lê cada série, noite de sono e refeição — então mostra, em linguagem direta, o que fazer a seguir.
Conhecer meu Coach IA
ASCEND COACHAO VIVOANALISANDO
12 semanas · 47 sessões · 1.318 séries
RECUPERAÇÃO 92%CONFIANÇA 96%
Pergunte sobre treino, recuperação ou nutrição…
05Progresso
VEJA O ESFORÇO
VIRAR RESULTADO.
Sem métricas de vaidade. Só as linhas que importam, avançando junto com você.
FORÇA · 1RM ESTIMADO122,5 kg+27,6%
RECORDES NO BLOCO8VOLUME SEMANAL14,2 tCONSISTÊNCIA96%SEQUÊNCIA48 dias
06Gym Bros
Progresso é
contagiante.
Uma comunidade construída em torno do trabalho, não da pose. Siga quem impulsiona você e deixe que vejam sua subida.
Círculos Treine com pessoas, não plateias.Respeito Conquistado pelo trabalho.Conquistas Esforço comprovado por dados.
SEU CÍRCULOAO VIVO
N
noor.trainsPull · Força
1486 exercícios · 21 séries
T
teo.ascendeConquista desbloqueada
521100 treinos registrados
Entrar na comunidade
07Identidades oficiais
Identidade que
acompanha seu nome.
Verified Admin e The Void aparecem ao lado do nome nos perfis, publicações e conversas.
08Conheça o ASCEND
Seu treino, com
as respostas certas.
Entenda o app antes de criar sua conta.
O que é o ASCEND?
ASCEND é o app de treino em português com programas personalizados, registro de séries, cargas e RIR, progresso, nutrição, Gym Bros e Coach IA.
Como funciona o treino personalizado?
Você informa objetivo, experiência, dias disponíveis, equipamentos e restrições na avaliação inicial. O ASCEND monta um programa para você revisar antes de salvar. Durante o treino, é possível registrar séries, repetições, cargas e RIR, as repetições em reserva.
O ASCEND é grátis?
É possível criar uma conta gratuitamente e começar sem cartão. Recursos de inteligência artificial podem ter limites de uso, informados no app.
Funciona no celular e no computador?
Sim. O ASCEND funciona pelo navegador no Android, no iPhone e no computador. Você também pode adicioná-lo à tela inicial pelo menu do navegador ou, no iPhone, pelo menu Compartilhar.
O que faz o Coach IA?
O Coach IA usa o contexto dos seus registros para ajudar com dúvidas e ajustes de treino. As orientações são gerais, podem conter erros e não substituem profissionais de educação física, medicina ou nutrição.
O que é o Gym Bros?
Gym Bros é a comunidade do ASCEND para seguir atletas, compartilhar publicações e Stories, conversar e acompanhar rankings de treino. O acesso ao conteúdo depende das regras de privacidade do app.
Sua próxima versão está esperando.
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